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Episodios
PHFM136 - Mujer en menopausia, suplementación y otras recomendaciones
Las mujeres en menopausia entre otras cosas, suelen experimentar muchas fluctuaciones de ánimo, sofocos nocturnos, agresividad, depresión, etc. En este episodio te hablo sobre todos los aspectos fisiológicos que trae...
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PHFM135 ¿Cómo evitar el hipotiroidismo estando en el déficit calórico?
En este episodio te hablo claramente de cómo el déficit calórico pronunciado y/o a largo plazo puede provocar hipotiroidismo, sobretodo en mujeres, ¿cómo detectar si estás en un déficit?, ¿cómo evitar caer en este...
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PHFM134 Salud cerebral, mejora de la memoria y prevención de Alzheimer. Mis recomendaciones
¿Quieres mejorar tu memoria o temes de poder llegar a sufrir Alzheimer porque en tu familia tienes antecedentes y genes asociados a esta enfermedad? A pesar de no existir una cura a esta enfermedad, en este episodio...
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PHFM133 Cuánto tiempo máximo pasar en la sauna, cómo usar el estrés hormétic para mejorar tu umbral del dolor y a la vez todos los aspectos de tu vida.
Si me conoces ya sabes que uso prácticamente a diario la sauna y el baño de hielo después de mis entrenamientos, en este episodio te hablo de cuánto tiempo recomiendo pasar en la sauna y por qué, cuales son los...
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PHFM132 Cremas faciales “anti-aging” de la farmacia ¿si o no? mi experiencia, recomendaciones y estrategias para favorecer la síntesis de colágeno y reducir el deterioro de tu piel.
Como farmacéutico suelo recibir muchas dudas sobre cremas y productos cosméticos. En este episodio te comparto mi experiencia personal, mi perspectiva, opinión y ADEMÁS lo que podría recomendarte con respecto a las...
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PHFM131 ¿Cuanto tiempo esperar para comer después de entrenar? ¿Es relevante ayunar por la noche o por la mañana? Vistazo breve al fenotipo “Lean Mass Hyper-Responder”
¿Entrenas muy temprano por la mañana y te preocupa alargar tu ayuno muchas horas después? ¿Has leído y escuchado en redes que los estudios dicen que es mejor comer por la mañana y dejar de comer por la noche? En este...
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PHFM30 Cómo la dieta cetogénica me ayudó a superar los ataques de pánico y ansiedad
Desde pequeño sufrí ataques epilépticos y durante mi vida he sufrido ataques de pánico y ansiedad, sé lo que es y no se lo deseo a nadie. La dieta cetogénica ha sido una poderosa herramienta que me ha ayudado a curar...
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PHFM129 Acidez estomacal y reflujos, mis consejos, recomendaciones y opinión sobre los fármacos
La acidez estomacal o reflujos, pueden deberse a múltiples causas, entre otras, a tu nivel de estrés o por ejemplo, al exceso de consumo de café o simplemente a un estilo de vida sedentario. Es una sensación muy...
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PHFM128 Fluctuaciones emocionales en la mujer, explicaciones fisiológicas y estrategias para regularlo
Recibo constantemente dudas y preocupaciones de mujeres que me seguís, asesoradas y alumnas de mi academia sobre sus fluctuaciones emocionales, a qué se deben, como regularlas y solucionarlas. He querido enfocar este...
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PHFM127 ¿Es malo un alimento por tener alto índice glucémico?
Constantemente y desde hace muchos años, vemos en instagram, you tube y múltiples canales, como las personas demonizan un alimento por el simple hecho de tener un alto índice glucémico, pero, si te paras a pensar solo...
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PH125 Recomendaciones simples no farmacológicas para asmáticos
El asma es una enfermedad que afecta los pulmones y entre otras cosas, causa dificultad para respirar, opresión en el pecho y tos. En este episodio respondo a una duda de un alumno de mi academia, quien actualmente ya...
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PHFM125 Contar calorías vs las calorías cuentan, puedes perder grasa con cualquier tipo de dieta
Solemos confundir "contar calorías" con "las calorías cuentan", partiendo de la base que cualquier pérdida de grasa comienza a partir de un déficit calórico, es absurdo generalizar que las calorías provenientes de un...
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