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Episodios
PHFM148 Recomendaciones de estilo de vida y suplementos para Síndrome del ovario poliquístico y quistes en general
En este episodio te dejo mi perspectiva sobre el estilo de vida, nutrición y suplementación para mujeres con SOP o quistes en general, respondiendo una duda de una alumna de mi academia. Espero ayudarte con esta...
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PHFM147 Suplementos sensibilizadores a la insulina, similitudes, diferencias y otros efectos
En este episodio te hablo de suplementos "antidiabéticos" como la berberina, el R-Ala, y otros. Te cuento cuales son las similitudes y diferencias entre ellos, mi experiencia personal y mis recomendaciones. Además te...
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PHFM146 Acaba con el estreñimiento usando esta estrategia
Recibo muchos alumnos y asesorados que me piden estrategias para solucionar el estreñimiento, muchas veces solemos asociar el estreñimiento a la dieta cetogénica, low carb o carnívora, pero no es la nutrición en sí la...
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PHFM145 La importancia de cubrir la sal diariamente
¿Cuánta sal tengo que consumir si hago dieta low carb? ¿y en keto? ¿y que hay del resto de minerales? En este episodio te explico cuánta sal consumir, cómo cubrirla de manera súper sencilla con nutrición y aguas....
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PHFM144 ¿Se puede ganar masa muscular en keto? Óptimo vs Posible
En este episodio hablamos de la posibilidad de ganar masa muscular con una nutrición cetogénica, lo que dice la ciencia al respecto y además te dejo mi opinión y lo más importante, hablemos de la diferencia entre lo...
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PHFM143 ¿Se puede hacer dieta keto carnívora de por vida?
Si te gusta la dieta carnívora y te planteas hacer este tipo de alimentación a diario y largo plazo, te dejo mi opinión y recomendaciones en este episodio.
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PHFM142 Reintroducción de carbohidratos, para quién, cómo y por qué.
Si me sigues y conoces hace tiempo ya sabes que soy fiel defensor de la reintroducción de carbohidratos en personas ya cetoadaptadas y sobre todo en deportistas. En este episodio te explico todo lo que debes saber...
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PHFM141 Fórmula preentreno si sufres de hipotiroidismo subclínico y por qué no ir en ayunas.
Si tienes hipotiroidismo subclínico no te recomendaría ir a entrenar en ayunas todos los días, ya que estarías dando a tu cuerpo más estrés y este pico de cortisol puede agravar la conversión de T4 a T3 cuando se hace...
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PHFM140 ¿Dieta cetogénica para niños? Mi opinión sobre nutrición y estilo de vida infantil
¿Puede un niño hacer una nutrición cetogénica o carnívora? respuesta rápida: por supuesto que sí, pero, ¿es necesaria, obligatoria o superior a una nutrición con más cantidades de carbohidratos? pues aquí es donde...
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PHFM139 Antidepresivos, mi opinión sobre ellos y recomendaciones para dejarlos
Yo, habiendo sufrido a lo largo de mi vida ataques de pánico y ansiedad y ahora habiendo aprendido a controlarlos en casi su totalidad, haría todo lo posible por no pautar antidepresivos, antes de ello trabajaría otro...
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PHFM138 Cortisol y suprarenales, explicaciones fisiológicas y mi filosofía sobre la gestión del estrés
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PHFM137 ¿Respetar los ritmos circadianos es más importante que cuidar tu nutrición?
Habrás leído y escuchado muchas veces que comer tarde es fatal para tu salud ¿es cierto? ¿tiene realmente un impacto en tu salud? ¿existen estudios que lo comprueben? En este episodio te doy mi opinión sobre la idea...
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