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Episodios
PHFM160 ¿Es obligatorio entrenar en ayunas para perder grasa, ganar músculo? "me da flojera"
Se suelen confundir ciertas recomendaciones o quizás las rutinas personales como si fuesen completamente necesarias y hasta "obligatorias". Nada más lejos de la realidad. En lo que respecta a mi manera de compartir...
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PHFM159 Qué es la fast-mimicking diet y qué pienso de ella
Ha crecido mucho la popularidad de la fast-mimicking diet, un tipo de alimentación que "imita" al ayuno. A pesar de que pueda tener beneficios en personas te voy a dar mi opinión sobre ella, definirla y por qué pienso...
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PHFM158 Rutina infalible para rendimiento cognitivo y estudio
El rendimiento cognitivo es uno de mis objetivos diarios más preciados. Mi trabajo de creación de contenido y estudio cotidiano requieren de mucha concentración, foco mental y mantener el estrés a raya. Es por eso que...
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PHFM157 Persona con hígado graso y le dan una dieta con 6 comidas, dulces y bollería
En mi academia me han hecho una pregunta que me ha dejado un poco perplejo y quisiera compartirla con todos vosotros. Se trata de una persona a la que se le ha diagnosticado hígado graso y colelitiasis y a la que le...
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PHFM156 ¿Cuándo debes tomar suplemento de calcio? Pero, sobre todo, cuándo NO deberías
Los suplementos de calcio a veces se suelen tomar a la ligera, sobre todo en personas después de cierta edad. Sin embargo, no siempre los necesitamos, por eso te hablo en este podcast de cuándo debes tomar suplementos...
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PHFM155 Dudasteride, finasteride, entrenamiento y pérdida de cabello
En mi academia mis alumnos me preguntan qué efectos causa tomar Dudasteride para el entrenamiento y la pérdida de cabello. Este fármaco inhibe la enzima que se encarga de producir DHT. La DHT puede parecer que...
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PHFM154 Cómo hacer un ayuno de 3 días
Cuando te planteas hacer un ayuno de 3 días es porque antes ya has experimentado durante un tiempo considerable o prudencial el ayuno intermitente y conoces tu cuerpo, sus reacciones, sus necesidades y sabes controlar...
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PHFM153 ¿Psoriasis, eczema, problemas de piel? Cuida tu microbiota intestinal
En un contexto autoinmune el cuidado de la microbiota intestinal es clave. Para ello, considero ideal la práctica del ayuno intermitente 16/8 a diario, incluso un bien y correctamente pautado ayuno de 3 días puntual...
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PHFM152 Suplementos a diario, cuáles sí, cuáles no y homeostasis
La toma de suplementos es un tema que me ha interesado profundamente desde que tengo uso de razón, los consumo, los formulo y también te doy recomendaciones frecuentes sobre ellos. Existen varios que tomo a diario...
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PHFM151 Ayuno, keto sin entreno, ¿puedes ingerir carbohidratos?
Contesto a una duda de una alumna de mi academia, quizás puede ser tu caso o te interesaría saber al respecto ya que no difiere de lo que podría recomendaros en general. ¿Te apetecen carbohidratos pero no entrenas?...
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PHFM150 Tomar kombucha durante el ayuno
Debemos tomar en cuenta diferentes factores, pero en general se puede abordar desde dos perspectivas. El metabolismo no es un detector de calorías, pero qué va a pasar con este gramo o dos de calorías ingeridas? ¿Qué...
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PHFM149 Pérdida de cabello en MUJER. Causas y soluciones
La pérdida de cabello es una dolencia que no pocas mujeres sufren y que muchas veces, no pueden explicarse el porqué. En este podcast analizamos dos de sus causas más importantes y las soluciones a tu alcance. Además,...
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