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Episodios
PHFM124 Estructura así tu entrenamiento semanal combinando fuerza y cardio
Ya sabes que me encanta el entrenamiento HIIT y lo suelo incluir algunos días en mi semana y ¡te recomiendo hacerlo! pero debes saber que aunque me parece óptimo combinar entrenamientos de cardio con entrenamiento de...
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PHFM123 Cocinar los alimentos degrada sus nutrientes, ¿Cómo minimizarlo y compensarlo? ¿Comerlos crudos es buena opción?
Cocinar los alimentos degrada sus nutrientes, ¿Cómo minimizarlo y compensarlo? ¿Comerlos crudos es buena opción?. Cuando cocinamos nuestros vegetales, órganos y carnes, estamos disminuyendo y perdiendo parte de las...
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PHFM122 ¿Por qué no recomiendo una dieta cetogénica todo el año y por qué he creado keto optimizado?
Una de las razones más comunes por las que comenzamos una dieta cetogénica es porque queremos sensibilizarnos a la insulina, comenzamos a restringir los carbohidratos y de esta manera y por distintos mecanismos...
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PHFM121 Todo sobre la enfermedad de Hashimoto, nutrición, suplementación y estilo de vida.
La enfermedad de Hashimoto es un trastorno autoinmunitario que puede causar hipotiroidismo, en un cuadro como este, es esencial poner mucha atención no solo en los suplementos, si no también de cara a la nutrición,...
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PHFM120 ¿Es igual un pico de insulina generado al consumir carbohidratos, proteinas o grasas?
Cuando consumimos alimentos secretamos insulina, pero ¿es igual un pico de insulina generado por consumir carbohidratos que grasas o proteínas?, ¿como actúan los aminoácidos en este proceso? Cuando consumimos...
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PHFM119 Ayuno intermitente en un cuadro de hipotiroidismo y anemia ¿Es recomendable?
¿Una estrategia como el ayuno intermitente podría impactar negativamente a una persona que ya sufre hipotiroidismo? La respuesta corta es no -pero con matices- dejar 12 o más horas sin ingerir alimentos podría ser...
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PHFM118 ¿Te crees el marketing del MSM para uñas y articulaciones? Mejor hacer esto.
El MSM será útil para personas que necesitan ayuda para el reciclaje de la homocisteína, pero si te lo han recomendado para mejorar uñas y dolores articulares, te lo digo en una sola palabra: MARKETING, este...
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PHFM117 Ciclistas cetogénicos, mis recomendaciones de nutricion y suplementacion
Los ciclistas cetogénicos o cetoadaptados, usan las grasas como fuente de energía en todos sus entrenos y en este episodio te cuento por qué si eres ciclista y haces dieta cetogénica, es posible que tengas deficiencia...
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PHFM116 Mis recomendaciones y estrategias nutricionales para embarazadas y lactantes
Muchos profesionales de la salud suelen recomendar a mujeres embarazadas o en período de lactancia, aumentar su consumo de carbohidratos, minimizar el ejercicio físico, entre otras estrategias con las cuales estoy de...
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PHFM115 ¿Es posible ganar masa muscular haciendo dieta cetogénica o low carb?
En este episodio respondo una pregunta que me hacéis constantemente que es: Phil, ¿Es posible aumentar mi masa muscular si estoy haciendo dieta cetogénica?, la respuesta corta es sí, siempre si. Pero, ¿es la nutrición...
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PHFM114 ¿Por qué una persona obesa puede ser más propensa a sufrir un "efecto rebote"?
Las personas que tienen un alto porcentaje de tejido adiposo, suelen realizar estrategias de pérdida de grasa muy severas, con un déficit calórico muy pronunciado y drástico, esto, puede causar una pérdida de grasa...
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PHFM113 Bajada de libido en mujeres, hormonas que tienes que mirar y otras perspectivas
Es normal que mujeres después de los 35-40 años experimenten bajadas de libido, así como algunos otros síntomas de desbalances hormonales, en este episodio te dejo un breve listado de hormonas que puedes mirar en tu...
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