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Episodios
PHFM100 ¿Cómo saber si tengo flexibilidad metabólica? ¿Es necesario haberme cetoadaptado antes? Conceptos básicos, valores en analítica y estilo de vida
En este episodio te explico los conceptos de flexibilidad metabólica y cetoadaptación, la diferencia entre ellos y como se relacionan, asimismo, te explico si hay que haberse cetoadaptado para conseguir la...
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PHFM99 Suplementar con DHEA ¿Cuándo, cuánto, cómo y en qué contextos?
Analizo brevemente el perfil de un hombre de 42 años con cortisol alto y signos de hipotiroidismo subclínico, quien pide mis recomendaciones de toma de DHEA, pero además, en este episodio doy una explicación más...
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PHFM98 Retención de liquido en los pies, explicaciones, experiencia personal y consejos
¿Cuáles son las posibles razones por las que se hinchen tus pies en exceso? muchas personas -tal como esta alumna de mi academia- a pesar que hagan todo lo que esté en sus manos a nivel de entrenamiento, hábitos de...
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PHFM97 Usar carbohidratos en tu dieta para recomposición corporal ¿Cuándo, cómo y para quién los recomiendo?
Sea cual sea tu dieta, cuando estás enfocado/a en hacer una recomposición corporal, lo más óptimo sería añadir estratégicamente el uso de carbohidratos, siempre y cuando tomes en cuenta los factores de los que te...
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PHFM96 ¿Usas pastillas para dormir? Mi opinión sobre las benzodiazepinas, tips y consejos para dormir mejor.
En este episodio te detallo cómo funcionan las benzodiazepinas en tus receptores GABAA, por qué desarrollamos una tolerancia hacia ellas y por qué no recomiendo usarlas. Este tipo de fármacos actúa directamente como...
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PHFM95 Todo lo que debes saber del CBD, diferencias con el TCH, cuando, cómo y para qué tomarlo
En este nuevo episodio te cuento todo lo que considero necesario que debes saber sobre el CBD, te aclaro cuales son las diferencías con el THC en mecanísmo de acción en nuestro cuerpo, qué beneficios podemos obtener...
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PHFM94 Enfermedad cardiovascular e higado graso ¿Pueden ser causadas por consumir grasa saturada?
¿Te sorprenderías si te digo que las grasas saturadas SI pueden ser perjudiciales y responsables en un cuadro de enfermedad cardiovascular? ¿Que la fructosa y el exceso de grasa saturada son igual de culpables a la...
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PHFM93 ¿Dieta cetogénica para tratar la esclerosis múltiple?
En este episodio te comparto mis recomendaciones estratégicas -adicionales al tratamiento farmacológico- de estilo de vida y sobre todo nutricionales, adaptadas a una persona que sufre de un trastorno inmunitario...
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PHFM92 Combatir brotes de psoriasis a través de estrategias de nutrición, suplementación y estilo de vida
La psoriasis es una enfermedad cutánea crónica que provoca irritación y enrojecimiento de la piel. En este episodio te explico su relación y causa de nivel intestinal, además cómo cuidando tu nutrición, conociendo tus...
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PHFM91 ¿Puedo tomar creatina aunque no entrene? Todo sobre la toma de creatina y minerales.
La creatina no es un suplemento químico, ¡tu cuerpo produce creatina! y los beneficios de la suplementacion con creatina tienen muchísima evidencia científica en humanos. Es un suplemento poderosísimo en muchos...
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PFFM90 Mi opinión y recomendaciones sobre el consumo de frutos secos
Si me conoces bien, probablemente con solo leer el título sabrás lo que te cuento en este episodio 😅. Si los frutos secos o leguminosas te gustan y quieres comerlas, hazlo porque te generan placer emocional y no...
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PHFM89 ¿Síntomas de hipotiroidismo haciendo dieta cetogénica? Razones, explicaciones y soluciones
Muchas personas me expresan pueden llegar a experimentar síntomas de hipotiroidismo llevando una alimentación cetogénica e inmediatamente lo asocian, en este episodio te explico cuales pueden ser las causas de estos...
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